在山顶练瑜伽，风景好，心情更别提多好了!

       这样的体式能够缓解盆骨区域的压力，特别是对长久保持坐姿的人来说，这更是应该时常拿出来练习一下的，双腿前后分开右腿大腿与地面平行，左腿从脚背到膝盖都要贴紧地面，双手在头顶合十，开始后仰。

手倒立能让我们面部得到充足的血液滋养，有助于保持年轻的面容，而且在美丽的大自然中，来一个倒立的体式，看看这个完全不一样的时节，感觉也是棒呆了呢，从顶峰式逐渐开始进入，要让身体保持在同一条直线上哦，这样才能有练习效果。

标准的手倒立，认真看，身体的腿、臀、腰、颈都是在一条直线上，这样才不会让身体承担很多不必要的负担，不要忘记要调整好自己的呼吸，如果觉得手臂酸困的话，建议大家可以从下边这个体式开始练习。